L’alimentazione che fa bene alle vie urinarie
Bere con regolarità
Secondo la SIU (Società Italiana di Urologia) è consigliabile bere almeno 1,5 litri d’acqua ad intervalli regolari durante tutta la giornata. Si suggerisce di scegliere un’acqua oligominerale, leggera, a basso contenuto di sodio e diuretica, che possa facilitare la funzionalità renale, consentendo l’eliminazione di scorie e liquidi in eccesso.
Seguire una corretta alimentazione
Si consiglia di limitare il consumo di grassi animali, birra, insaccati, spezie, pepe, peperoncino, alcolici, superalcolici e caffè.
Alcol: cosa sappiamo
I sintomi del tratto urinario inferiore (LUTS, Lower Urinary Tract Symptoms) possono essere legati a diverse condizioni che interessano la vescica. È noto che l’alcol può influenzare la funzionalità vescicale sia in modo diretto, attraverso il suo effetto diuretico, sia in modo indiretto, alterando la sensibilità all’insulina e ad altri ormoni.
Gli studi disponibili, però, non sono concordi. Alcune ricerche non hanno evidenziato alcuna correlazione tra consumo di alcol e LUTS, mentre altre indicano che un’assunzione elevata di alcol può favorire la comparsa di LUTS. Non ci sono dubbi, infatti, circa il fatto che l’abuso di alcol è dannoso per la salute in generale: è strettamente associato a ipertensione arteriosa e può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
Alimentazione e salute dell’apparato urinario
Per favorire il benessere della prostata e delle vie urinarie, è utile scegliere alimenti ricchi di antiossidanti, minerali e vitamine A, C ed E.
Ecco alcuni esempi:
- Vitamina A: carote, albicocche, spinaci, broccoli, pomodori;
- Vitamina C: ribes, kiwi, agrumi, fragole, mirtilli, cavolfiori, peperoni;
- Vitamina E: olio d’oliva, oli vegetali, germe di grano;
- Selenio: carne, noci, tuorlo d’uovo;
- Zinco: carni rosse, noci, fegato.
